요즘 의외로 주변 마트에서 쉽게 볼 수 있고, 다이어트에도 좋다고 알려져서 인기를 얻고 있는 자몽의 효능에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

자몽은 비타민 씨가 풍부한 과일이며 원산지는 자메이카입니다.

자몽의 효능은?

1. 다이어트

자몽의 칼로리는 225g당 68kcal의 저열량 과일로 수분과 식이섬유가 풍부하여 소량만 섭취하여도 포만감이 오랫동안 지속되어 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 우리가 잘 알고 있는 덴마크 다이어트 식단에도 빠지지 않고 등장하는 과일입니다.

2. 노화방지

레티놀 성분이 풍부하여 손상된 피부 회복과 주름을 개선해줍니다. 또한, 스페르미딘 성분에 의해서 피부과 노화되는 것을 방지해주는 효과가 있습니다.

3. 변비 예방

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 몸 속의 묶은 변을 체외로 배출시켜주어 변비를 예방할 수 있습니다. 그래서 다이어트에도 도움이 되고 붓기등을 제거하는데 좋습니다. 또한, 인슐린 수치를 낮추는데 탁월하여, 기름기가 많은 음식을 먹고 난 뒤 섭취하면 지방 흡수를 억제해줍니다.

4. 면역력 향상

비타민 C (1개당 약 158mg) 성분이 풍부하여 섭취하면 면역력이 향상됩니다.

5. 빈혈 예방

철분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방해주며 여성들의 생리주기에 발생하는 철분 손실을 보충하여 여성들에게 더욱 좋은 과일입니다.

6. 모발 건강

비타민 C, A 성분이 다량 함유되어 있어서, 두피와 모발이 건강해집니다.

너무 많이 먹으면 좋지 않겠지만, 하루 2개 이하의 자몽 섭취로 인해 몸을 더욱 예쁘고 건강하게 만드는데 도움을 줄 수 있는 착한 과일인 것 같습니다!!^^