생리통을 예방하는 작은 습관들 7가지

1. 배를 따뜻하게 유지하기

여자는 아래가 차가우면 안된다는 말이 있듯이 배가 차면 자궁 혈액순환에 무리가 가서 생리통이 심해진다.

2. 생강차를 마시기

생강차는 따뜻한 성질을 지녔기 때문에 습관적으로 마시면 몸을 따뜻하게 유지시켜 생리통을 완화시킨다.

3. 배에 뭉친 근육 풀어주기

아랫배 주변을 지긋이 눌러보면 뭉친 부분이 발견되는데 여기를 꾸준히 지압해주면 생리통 예방에 도움이 된다.

4. 카페인 줄이기

카페인은 몸을 차게 하는 성질을 지녔기 때문에 너무 많이 마시지 않도록 한다.

5. 규칙적인 운동 하기

규칙적 운동은 혈액순환을 원활하게 해서 꾸준히 하면 건강도 지키고 생리통도 완화시켜준다.

6. 충분한 휴식을 보장하기

오래 쉬는 것보다는 질 좋은 휴식이 더 중요하다. 쉬기로 마음 먹었으면 눈을 감고 온몸을 이완시켜 질 좋은 휴식을 취한다.

7. 환경호르몬 피하기

우리 몸은 환경호르몸을 여성호르몬으로 착각해 자궁 내막을 지나치게 두껍게 형성해 생리통이 심해진다니 플라스틱 등 환경호르몬을 배출하는 제품 사용을 줄인다.