반신욕으로 겨울 건강 챙기세요

혈액순환만 잘 되도 병원 갈 일이 반으로 준다고 해요. 오늘은 몸의 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 하는데 도움이 되는 반신욕에 대해 알아볼게요.

사람의 몸은 보통 상체가 쉽게 열이 차고 하체는 열이 빠지면서 여러 질병을 유발한다고 해요. 하체가 차가워지면 배탈, 소화불량, 수족냉증, 생리불순, 불임 등이 생기기 쉽고 상체에 열이 오르면 두통, 안면홍조, 탈모, 안구 건조 등의 증상이 발생한다고 해요.

반신욕은 찬 기운을 위로 올리고 따듯한 기운을 아래로 내려 채내 열을 순환시켜 위와 같은 질병을 해결하는데 아주 좋아요. 또한 땀을 흘리면서 체내 노폐물을 제거하여 피부가 맑아지는 효과까지 얻을 수 있죠.

반신욕의 효과를 제대로 느끼고 싶다면 물 안과 밖의 온도 차이가 클수록 좋다고 해요. 욕조에 체온보다 살짝 높은 38~40℃ 정도의 뜨거운 물을 받은 후 상체는 마른 상태로 유지하시고 배꼽아래만 몸을 담그시고 시간은 20~30분이 적당해요. 30분이 넘어가면 몸 속 수분을 빼앗겨 오히려 부작용이 올 수 있답니다. 반신욕을 끝내고 나와서 차가운 물로 샤워를 하는 것은 꼭 피해주세요. 상체는 차갑고 하체는 뜨거운 상태를 최대한 유지시키도록 미지근한 물로 가볍게 샤워하신 후 수건으로 물기 제거 후 보습을 위해 로션이나 오일 등을 충분히 발라주세요. 자기 전 따듯한 물 한컵으로 체내 수분 보충을 하는 것도 숙면에 좋아요.

반신욕에서 주의해야 할 부분은 30분 이상 반신욕을 할 경우 과도한 혈액순환으로 혈압이 높아질 수 있으므로 고혈압이 있으신 분들은 조심해주세요. 식전이나 식후에 바로 반신욕 하는 것도 피해주세요. 식후 바로 하는 반신욕은 소화를 방해하므로 적어도 1시간은 지난 후 반신욕을 해주세요.